Si eres un asiduo al gimnasio o has estado haciendo ejercicio intenso antes del verano, puede resultar tentador relajarte por completo durante las vacaciones, no hacer nada y comer lo que te apetezca; y lo entiendo, ¡son vacaciones! Sin embargo, ¿de verdad quieres tirar por la borda todo ese esfuerzo? ¿Y si te vas de viaje un mes, no solo una semana? ¿Por qué no pruebas mi rutina de ejercicios portátil? Con unas cuantas bandas de resistencia en tu maleta y 15 minutos al día, podrás mantenerte...

Fixing a stiff neck with exercise Apuesto a que no pensabas que el entrenamiento de fuerza pudiera ayudar. Pero sí que puede. La mayoría de las mujeres que vienen a verme con tortícolis ya lo han intentado todo. La almohadilla térmica, el rodillo de espuma, un puñado de ibuprofeno, dos semanas de estiramientos de YouTube hechos religiosamente en la encimera de la cocina. Les alivia durante una tarde, y luego vuelve, normalmente después de haber pasado otro día sentadas frente al ordenador....

Strength training for women in menopause is essential for building muscle mass, bone density, and long-term vitality. Perimenopause is not a time to retreat from intensity; it is a critical window to lean in. Discover why a dedicated menopause workout is the most important appointment you can keep with yourself as you navigate this transition.